科學(xué)合理訓(xùn)練 塑造優(yōu)美體型

本站訊 6月3日晚，我校體育系教授高芳莉在魚山校區(qū)新教學(xué)樓為學(xué)子們帶來一場關(guān)于“運(yùn)動、減肥與體重控制”的講座。該講座由海洋生命學(xué)院學(xué)生會主辦。

練習(xí)瑜伽是否真的能夠減肥？高芳莉在講座伊始便指出了大眾的認(rèn)識誤區(qū)：“瑜伽是一種拉伸、放松的練習(xí)，不能達(dá)到減肥的目的?！苯又蚵牨娊榻B了人的體型類別及其各自特點(diǎn)，即消瘦型的外胚型、運(yùn)動型的中胚型和肥胖型的內(nèi)胚型。對身體的組成成分進(jìn)行了簡單的介紹后，高芳莉向聽眾展示了幾種男、女體型的自我評價方式。根據(jù)幻燈片展示的各種評價指標(biāo)，到場聽眾紛紛開始計算，以判斷自己是否“達(dá)標(biāo)”。而面對如今不少女生盲目減肥的現(xiàn)象，高芳莉給出了自己的建議：“不可單靠減肥食譜或食品，不吃太甜或太膩的食物，少吃或不吃動物內(nèi)臟和肉眼看得見的脂肪?！蓖瑫r，針對如何科學(xué)控制體重的問題，高芳莉從練習(xí)頻率、強(qiáng)度、時間等方面向聽眾簡單介紹了有氧練習(xí)和抗阻練習(xí)兩種運(yùn)動處方。對于一些保持體型的身體練習(xí)方法，高芳莉更是現(xiàn)場親自做起示范。

講座最后，高芳莉耐心解答聽眾提出的種種問題。“跳繩可以增高的說法不科學(xué)，跑步也不會使小腿變粗。”經(jīng)過高芳莉的講解，不少聽眾表示收益不小。

記者/攝影：郝佳